贵州癫痫病医院[预约挂号]癫痫的护理需要注意时间的安排吗？

贵州癫痫病医院[预约挂号]癫痫的护理需要注意时间的安排吗？作息要规律——这是大家尝尝听到的一句话，如果有效的按照这句话来做，可以给人们带来很大的益处，可并不是所有人都能做到作息规律，主要还是因为现在的诱惑太多了，不知不觉就刷手机能刷到一两点。
贵阳癫痫病医院小编介绍：白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
每个人都有自己的生物钟，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
起床时间：早晨56点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
工作时间：上午10时至下午3时工作效率更高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡。
锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性更小，关节更灵活。
减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果尽量。
吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分更易被吸收。
喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
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